[...] pomidorami), 50gr makaronu z 75 gr twarogu i 150gr jogurtu greckiego truskawkowego, lyzka oliwy 6. 2 tosty, 2 wafle ryzowe(1 z nutellą i 20gr masla orzechowego), 50gr SFD WHEY PUDDING+40gr orzechów wloskich OPIS: Trening pull dzis na nieco wiekszej objetosci, za to bez rack pulli, bo ciagną mnie jeszcze dwójki no i tych ścięgien nie chcialem [...]
czesc Benek!!!! to prawada co Ci napisal jabolcokkk raczej powinienes sie skupic na jedzeniu niz na samym treningu!!!!!! A jezeli chodzi o trening to w okresie masy staram sie robic wiekszosc cwiczen na wolnych ciezarach malo ruchow!!!!!! natomiast jezeli chodzi o rzezbe robie jedno cwiczenie podstawowe dosyc mocno ok 10 i nastepnie 3 cwiczenia w [...]
13.08.2015 /SFD/Images/2015/8/14/0e43b21a91b0474e88548536b0c7fb5e.jpg I Jajecznica 6 całych jaj + 4 białka jaj II Pierś indyka 250 g + warzywa III Pierś indyka 500g + 150 g ryż basmati + warzywa na więcej nie było czasu :( /SFD/Images/2015/8/14/4c96bd618a934bf5a44dcb94da135562.jpg Na czczo : 30 min cardio na rowerku BARKI : Wyciskanie na maszynie [...]
Witam kolejne dni mijają czuje sie dobrze suple sprawuja się jak należy- Crea plus i iron rush oraz whey protein.Ostatnio własnie doszła do mnie paczka z kolejna porcja Whey Protein której ostatnio zabrakło.Super, że jest o innym smaku co mnie bardzo cieszy i miło mnie zaszkoczyła za co naprawde dziekuje.Dziekuję raz jeszcze ,że zostałem wybrany [...]
Masscore 7 kg 3x Whey 100 2,27 kg Whey Protein 80 Plus od Activlaba 4 kg Ofra Sport Mass Bomb 4 kg - otwarte RedWeiler - otwarty mono - otwarte BCAA - otwarte
Hmm jak dla mnie to przedszkolne tutaj pada porównanie. Nie możan porównywać 2 firm w taki sposób. Każda ma produkty dobre i mniej dobre. Olimp ma ten plus ze rynek zbytu u nich to nie tylko światek kulturystyczny - ale także wilee produktów zdrowotnych. Zona wcina Skrzyp Plus, Lecytynę, Kolagen Plus, Glukozamine i MSM i parę innych - i kupiłem [...]
Kolejny dzień redukcji :) POSIŁKI: 1. płatki owsiane 80 g, 30 g białka Nitro-Tech (Nie chciało mi się robić omleta, nie miałem na niego ochoty). 2. sałatka z kurczakiem i fetą (pozostałości po wczorajszym posiłku) + ciemna bułka 3,4. 50 g ryżu brązowego, 150 g morszczuka, pół ogórka zielonego 5. 150 g ziemniaków, 150 g morszczuka, sałatka (miałem [...]
Nogi zrobione na 40% - z racji że nawet Mistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej 180+ Tomasz Winnicki, który trenuje u nas na siłowni :-) powiedział że czwórki mam już przeogromne i żebym odpuścił :-) tak też czynię i skupiam się nad poprawą krótkich przyczepów i dwójek :-) siady, delikatnie 80 rozgrzewka, 100x10 120x10/10 100x10 wyprosty na [...]
sory chłopaki .. profil zaktualizowałem .przejołem konto po młodszym braciaku. Mam 17 lat wymiary są w profilu teraz będe jechał 2 cykl z kreatyny, wcześniej było samo mono była też dieta około 200 g białka na całkowita mase ciała razem z odżywką białkową , sama kreatynka mało mi dała, teraz chciałem walnać cos mocniejszego ale drugi cykl to za [...]
Właśnie się relaksuję, a drzemkę zapewne też później sobie zrobię ;-) Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/696a96fba0144a3c9e73224f6f5d68a2.png 1. Starałam się stosować do Twoich rad Obli (no może momentami zapominałam o ciągnięciu sztangi po udach :-P) i muszę powiedzieć, że teraz zdecydowanie lepiej robi mi się to ćwiczenie :-)). Zdecydowałam się [...]
Parcie na zarcie mialem zawsze Ale po doswiadczeniach z zeszlego roku(zj**ane wyjscie z redukcji) mam dodatkowa motywacje do trzymania miski Ponadto na vlcd docenilem walory normalnych posilkow Dodatkowo pomaga mi rowniez fakt ze cala pule wegli wcinam okolotrenigowo przez co sa to duze syte i smaczne porcje np. Przed tr. 150 gr Owsiane plus [...]